| 萬物復蘇，人卻懶懶的。白天是“春眠不覺曉”，晚上是想睡睡不著。有的人，只是幾天睡不好覺，不至于失眠，但如果長時間睡不好覺，就要引起重視，謹防自己失眠了。 這個時候，要打開自己的神門穴。南京市中西醫結合醫院推拿科主任戴奇斌介紹說，神門穴取穴位時大家應正坐，以仰掌的取穴姿勢為宜，神門穴位于大家的手腕部位，手腕關節手掌側，尺側腕屈肌鍵的橈側凹陷處。神門穴具有鎮定安神的作用，臨床上經常被中醫用來治療心慌、心悸以及失眠。按摩時大家要使用大拇指對這個穴位進行輕揉，注意一定不要太重，要讓按揉的速度由輕到重，每次按揉3分鐘，每天睡前按揉1次更利于輔助治療失眠。 打開“命門” 溫腎壯陽督脈暢 說起命門穴，感覺好像回到了武俠小說的世界，實際上命門穴的確存在，它位于腰部正中，約與肚臍在同一水平處，在第二腰椎棘突下凹陷中。這個穴位雖然不像武俠小說里面描寫的那么神奇，但是作用還是很多的，戴奇斌介紹說，按揉命門穴具有強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝、固腎氣、延緩衰老、疏通督脈的作用，經常按揉可以健腰補腎，平衡和恢復性功能。按摩的時候大家要選擇俯臥位，較為舒適的床上或沙發上是不錯的按摩地點，按摩的時候要盡量放松身體。大致的按摩方法是：從命門穴上20厘米處，用掌心沿脊柱下行，直到命門穴進行緩慢溫柔的按揉。然后再用掌心推擦命門穴，以感覺微微發燙為度。 打開“期門” 舒肝理氣腸胃康 春季五行對應木，五臟對應肝，所以春季養生保健離不開養肝。江蘇省中西醫結合學會外治法專業委員會主任委員劉萬里主任中醫師介紹說，期門穴有不少保健功效，胃腸神經官能癥、腸炎、胃炎、膽囊炎、肝炎等患者通過按揉期門穴能有一定療效。居家保健按揉期門穴主要有健脾疏肝、理氣活血、保健腸胃的作用。期門穴位置很好找，在我們身體的乳頭直下，第6肋間隙中（乳頭平第4 肋間隙，乳頭下兩個肋間隙即是）。大致的按摩方法是：取坐位或仰臥位，中指指腹按于期門穴，順時針方向按揉2～3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。 |
