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中老年人補鈣的產品有哪些

2012-12-17 13:36| 發布者: 天下心| 查看: 1733| 評論: 45|原作者: 為愛

摘要: 中老年補鈣除了用補鈣產品，還要吃一些含鈣的食物，以及鍛煉身體。 日常有許多食物可供鈣源補充，這里介紹一些富含鈣的食品： 乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。 豆類與豆制品：黃豆、毛豆 ...
        中老年補鈣除了用補鈣產品，還要吃一些含鈣的食物，以及鍛煉身體。

        日常有許多食物可供鈣源補充，這里介紹一些富含鈣的食品：
  • 乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
  • 豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
  • 海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
  • 肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
  • 蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
  • 水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

        特別提示：
        食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧。

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最新評論

引用 agvyqg97 2013-2-27 16:59
為毛老子總也搶不到沙發？！！
引用 agvyqg97 2013-5-22 23:44
過來看看的
引用 vugllg73 2013-5-23 06:52
幫幫頂頂！！
引用 0 2013-5-24 16:56
沙發！沙發!
引用 iyqehs41 2013-5-24 19:58
路過，學習下
引用 ihtgmu96 2013-5-25 14:37
有競爭才有進步嘛
引用 tianxiaxin 2014-6-22 08:45
看帖回帖是美德！
引用 qqqdoc64 2014-6-23 22:47
幫幫頂頂！！
引用 cqzacs52 2014-7-18 09:08
沙發！沙發!
引用 笑笑 2014-7-24 05:06
找到好貼不容易，我頂你了，謝了
引用 獵戶 2014-8-3 18:36
前排支持下
引用 qweozh22 2014-8-3 22:25
寫的真的很不錯
引用 易水寒 2014-8-5 01:41
路過，學習下
引用 風蕭蕭 2014-8-5 14:13
幫你頂下哈！！
引用 理財王 2014-8-12 09:58
頂不錯 支持下
引用 大大夢想 2014-8-18 09:00
我是來刷分的，嘿嘿
引用 bowiseqsh8 2014-8-20 17:37
這是什么東東啊
引用 wifcbs88 2014-9-23 05:10
寫的真的很不錯
引用 СС 2014-9-26 03:02
路過，支持一下啦

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