明代謝在杭曾在《五雜炬·天部一》中記述道：“江南每歲三、四月，苦霪雨不止，百物霉腐，俗謂之梅雨，蓋當(dāng)梅子青黃時(shí)也�！币舱蔷渲械摹懊纷忧帱S時(shí)”給了梅雨季節(jié)一個(gè)“黃梅天”的美稱。

　　黃梅天最大的特點(diǎn)就是“潮”，這種潮濕會(huì)引起生活和身體的各種不舒適。浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院老年病中心副主任呂雪英說，黃梅天的總體氣候特點(diǎn)可以概括為氣溫高、濕度大和氣壓低。在這樣的氣候條件下，人體舒適感是非常差的，特別是患有基礎(chǔ)疾病的老年人，在這個(gè)時(shí)期更容易舊病復(fù)發(fā)或病情加重。如何做好自我保健，平穩(wěn)度過這段時(shí)期便顯得格外重要了。

　　病：　濕熱疾病增多

　　江南自古便是有名的多濕之鄉(xiāng)，梅雨季節(jié)的來臨更是增加了其濕度侵害，也讓黃梅天成了最易生病的時(shí)節(jié)。

　　浙江省名中醫(yī)研究院副院長、國家級(jí)名中醫(yī)陳意表示，中醫(yī)上有“六淫”，也叫“六邪”，即風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火6種外感病邪的統(tǒng)稱。黃梅天占了暑、濕兩邪，高溫悶熱，空氣濕度很大，人體排濕不暢，因此易患濕熱疾病。想要在黃梅天有效控制疾病蔓延，降溫除濕是必不可少的。除卻吃東西時(shí)要注意避“濕熱”，在居家生活等方面也要盡量保持干燥清爽的生活環(huán)境。

　　呂雪英告訴記者，關(guān)節(jié)炎、呼吸道疾病、消化道疾病、潰瘍與皮膚病是這個(gè)時(shí)節(jié)較為常見的病癥。黃梅天中，人的身體會(huì)經(jīng)常感覺乏力疲倦，手腳發(fā)軟，不想吃東西，甚至?xí)a(chǎn)生惡心嘔吐等癥狀，再嚴(yán)重的可能發(fā)生中暑；老年人的關(guān)節(jié)部位容易受“潮”，以前有關(guān)節(jié)炎癥病史的人就更容易發(fā)作；高溫潮濕，真菌、霉菌繁殖快，易引起各類皮膚��；天氣熱、氣壓低還易誘發(fā)心血管疾病。

　　“就皮膚病來說，黃梅天是一個(gè)高發(fā)時(shí)節(jié)，最常見的有手足股癬、蟲咬性皮炎、濕疹和帶狀皰疹等�！焙贾菔械谌t(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師宋秀祖說，黃梅天本就具有適宜真菌成長的環(huán)境，有些老人發(fā)現(xiàn)身上長了疹子后就隨便用藥膏擦拭，這其實(shí)并不一定有利于治療。因?yàn)楝F(xiàn)在市面上的藥膏大部分是激素類藥膏，治療類似癥狀需要的則是抗真菌類的藥品，胡亂用藥反而會(huì)使病情嚴(yán)重。同時(shí)，患有糖尿病的老年人更需要注意，患病老人比健康人更容易患癬類疾病。

　　老年人的膚質(zhì)較年輕人來說更為復(fù)雜，既不能過濕也不能過干。不要用弱堿性肥皂（如硫磺皂等）洗澡，以免破壞皮膚原有弱酸性環(huán)境。洗澡后也要注意擦拭，特別是容易忽略的手指與腳趾的縫隙，以防真菌感染，還要適當(dāng)使用潤膚霜補(bǔ)充皮膚水分，皮膚過于干燥也會(huì)導(dǎo)致皮膚類疾病。被蚊蟲類叮咬后，可選用爐甘石洗劑等無副作用的藥劑擦拭。最重要的是，一旦發(fā)現(xiàn)皮膚類疾病，最好能及時(shí)到醫(yī)院就診，以免用錯(cuò)藥或是錯(cuò)過最佳的治療時(shí)機(jī)。

　　居：　干燥清爽防霉變

　　黃梅天無論走到哪里都覺得又濕又潮。明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍曾在《本草綱目》中明確指出：“梅雨或作霉雨，言其沾衣及物，皆出黑霉也”。這種天氣中家中的衣物被褥等極容易受潮發(fā)霉，因此要特別注意防霉。

　　在細(xì)雨暫停、陽光重現(xiàn)的間歇里要抓緊晾曬，有些小物件可以用電吹風(fēng)進(jìn)行干燥。這不僅能延長衣物使用年限，更重要的是減少病菌。家里要適時(shí)通風(fēng)，但濕氣重時(shí)一定要關(guān)窗。盡量少吹空調(diào)，如果晚上開空調(diào)睡覺，則要提防肌肉風(fēng)濕癥。

　　中醫(yī)學(xué)里有“治未病”的思想，它指的是在病癥未發(fā)的時(shí)期便開始注意養(yǎng)精蓄銳，調(diào)和身心，這樣自然就能夠平穩(wěn)度過病癥高發(fā)時(shí)期。對于安度黃梅天，陳意給出以下建議：

　　1.保持平和的心態(tài)

　　黃梅天的時(shí)候，人難免會(huì)出現(xiàn)各種低落情緒，但也正是這種時(shí)期才需要我們保持平和樂觀的心態(tài)。凡事看開一些，什么讓人難受的天氣都不在話下。著實(shí)難以調(diào)節(jié)的時(shí)候，可以選擇聽音樂等活動(dòng)，以平靜心情。

　　2.注意平時(shí)多鍛煉

　　俗話說“功夫在詩外”，意思是要想寫好詩，就要注意平時(shí)的積累和積淀。健康的生活也是如此。即便是黃梅天，也不能疏忽平日的鍛煉。必須養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，保證足夠的睡眠與均衡的飲食等。只有增強(qiáng)了抵抗力，疾病才會(huì)真正遠(yuǎn)離你。

　　3.家中常備藥品

　　在潮濕悶熱的黃梅天，家中可以常備一些有幫助作用的中成藥，如藿香正氣水、保濟(jì)丸等都是治療呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)疾病的良藥。另外，還可適當(dāng)備一點(diǎn)人丹、十滴水、風(fēng)油精、清涼油等。

　　食：　多吃“苦”少食“甜”

　　所謂“民以食為天”，特殊時(shí)節(jié)也有特殊的食法，在黃梅天中要怎么吃才健康呢？

　　“在黃梅天中，大家應(yīng)該要注意清淡飲食，吃得不要過于油膩，更不可大魚大肉。小孩子要少吃甜食，尤其是冷飲；老年人的保健品應(yīng)以清補(bǔ)為主�！标愐庹f，這個(gè)季節(jié)，大家選擇食物時(shí)應(yīng)做到多吃“苦”少食“甜”。

　　所謂多吃“苦”，指的是要多吃苦瓜、芹菜、絲瓜等瓜類食物。按中醫(yī)說法，瓜類多半屬于寒、涼性食物，有清熱泄火的作用，如冬瓜可以排水除濕，苦瓜能養(yǎng)脾開胃，在悶熱潮濕的盛夏攝取瓜類蔬菜，最能消解暑熱。但在在梅雨季節(jié)要特別注意健脾化濕，目前市面上西瓜、香瓜等都大量上市，但西瓜、香瓜、梨、黃瓜都是駐濕的瓜果，容易造成體內(nèi)濕氣淤積，加重濕熱癥狀，不宜多食。

　　而食“甜”則指的是少肥甘，尤其是燒烤類食品要少吃。中醫(yī)認(rèn)為，甘生濕，吃多了不僅會(huì)影響食物的消化，還會(huì)損傷脾胃功能。可以多吃一些百合、蓮子、山藥和米仁，它們有健脾利濕、排毒養(yǎng)顏的功效。百合有清心除煩、寧心安神的作用；山藥還可以助消化，輔助治療倦怠無力、食欲不振、腹瀉等。百合可以用來炒西芹，山藥可以用來煲湯，百合蓮子可以做成羹，或放些白木耳做成冷飲，米仁用來煲粥最好，一半大米一半米仁，每天早上喝一碗有益身體健康。

　　在選擇飲品的時(shí)候，可以選菊花、金銀花泡茶。菊花味甘苦，性微寒，具有清肝瀉火的功效，對緩解口干、火旺等癥狀有很好的作用。菊花有白菊花、野菊花之分，相比之下，野菊花更寒一些，更苦一些，如果是脾胃虛寒者，最好喝白菊花。

　　當(dāng)然，這種天氣中要更加注意飲食衛(wèi)生，隔夜的菜盡量不要吃。陳意表示，黃梅天如果不及時(shí)冷藏菜品，放一個(gè)晚上基本都會(huì)變質(zhì)。食物一旦發(fā)生霉變，應(yīng)及時(shí)丟棄，否則容易吃壞肚子，尤其是那些霉變的花生、玉米千萬不能吃。

　　此外，在濕熱的天氣里，人感覺憋悶，無形中產(chǎn)生一種壓力。最直接的方法就是補(bǔ)充維生素C，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。喝白開水也是最簡單易行的“解悶”方法，可以及時(shí)補(bǔ)充身體出汗后體內(nèi)損失的水分，又有清熱解暑的作用。